¿Qué es la terapia Tapping?
El Tapping es una técnica que implica golpear suavemente con los dedos sobre puntos específicos del cuerpo mientras se concentra en un problema o emoción particular. Estos puntos están basados en los meridianos de la acupuntura tradicional china, que se cree que están conectados con la energía del cuerpo.
¿Cómo se practica Tapping?
Identificación del Problema: Primero, identifica el problema o la emoción que deseas abordar, como el estrés, la ansiedad, el dolor físico, o una memoria traumática.
Calificación de la Intensidad: Evalúa la intensidad de tu problema en una escala de 0 a 10 para medir cuánto te afecta antes y después de la sesión.
Configurar una Afirmación: Formula una afirmación que acepte el problema y exprese el deseo de resolverlo, como “Aunque siento ansiedad, me acepto y me amo a mí mismo”.
Tapping en los Puntos: Golpea suavemente con las yemas de los dedos sobre puntos específicos del cuerpo mientras repites la afirmación.
Los puntos comunes incluyen:
- La parte superior de la cabeza.
- El inicio de las cejas.
- El lado de los ojos.
- Debajo de los ojos.
- Debajo de la nariz.
- El centro del mentón.
- La base de la clavícula.
- Debajo del brazo.
Beneficios del Tapping
Reducción del Estrés y la Ansiedad: Muchos encuentran que el tapping puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al equilibrar el sistema energético del cuerpo.
Alivio del Dolor: El tapping también se ha utilizado para el manejo del dolor, tanto físico como emocional.
Mejora del Sueño: Algunos usuarios reportan una mejora en la calidad del sueño y una reducción de problemas relacionados con el insomnio.
Manejo de Traumas y Fobias: El tapping puede ser útil en la liberación de traumas emocionales y fobias al abordar y desensibilizar las respuestas emocionales asociadas con estos eventos.
Mejora de la Autoestima: A través del proceso de aceptación y liberación, el tapping puede ayudar a mejorar la autoimagen y la autoestima.
