¿Qué es la terapia Mindfulness?
Mejora la salud mental y aumentar el bienestar emocional.
- Reduce los dolores crónicos.
- Disminución de presión sanguínea.
- Mejorar la función inmunológica.
- Mejorar la calidad del sueño.
- Reducción de síntomas de ciertas enfermedades.
- Ayuda a tener más empatía y compasión.
- Mejora nuestras relaciones con buena comunicación.
- Disminuye la reactividad emocional.
Es la práctica de prestar atención de manera consciente al momento presente, sin juzgar ni reaccionar. Se trata de estar completamente presente en lo que estás haciendo, observando tus pensamientos, emociones, sensaciones corporales y el entorno que te rodea de una manera consciente y sin distraerte. Esta práctica tiene raíces en la meditación budista, pero en contextos contemporáneos se ha adaptado para aplicarse en diferentes aspectos de la vida diaria, como una herramienta para reducir el estrés, mejorar la concentración, aumentar la claridad mental y promover el bienestar emocional.
